引用:紀文思 發表於 2020-5-2 19:20 係咪姐係muscle up?
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引用:白敖 發表於 2020-5-2 21:15 與其練這個 不如把伏地挺身做好做滿
引用:古德里安 發表於 2020-5-2 21:16 伏地挺身太低階了...至少能做50個以上
引用:白敖 發表於 2020-5-2 21:17 姿勢有無標準小王不知, 然手張開的幅度和擺放位子都可以增加強度 先生不會不知道吧 ...
引用:古德里安 發表於 2020-5-2 21:22 掌上壓是主要訓練到胸肌和三頭肌,dips是類似掌上壓的,但訓練強度更高,主要練到下胸和三頭肌。 而暴力 ...
引用:白敖 發表於 2020-5-2 21:24 So 伏地挺身哪是什麼低階的訓練 我每天一組30都要做3-5組
引用:古德里安 發表於 2020-5-2 21:25 我意思是「做到」的難度不大,所以很基礎(1下標準也算做到) 有些動作,如倒立、L-sit、俄式挺身、前後水 ...
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