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[港澳漫步] 暴力上槓值得練嗎?(中文字幕)

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發表於 2020-5-2 19:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


@紀文思 有無玩

国安法肯定会使“一国两制”实践行得更稳、走得更远

洛晴子爵

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子爵

發表於 2020-5-2 19:20 | 顯示全部樓層
係咪姐係muscle up?

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發表於 2020-5-2 21:15 | 顯示全部樓層
與其練這個
不如把伏地挺身做好做滿

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 樓主| 發表於 2020-5-2 21:15 | 顯示全部樓層
紀文思 發表於 2020-5-2 19:20
係咪姐係muscle up?

唔識字?

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 樓主| 發表於 2020-5-2 21:16 | 顯示全部樓層
白敖 發表於 2020-5-2 21:15
與其練這個
不如把伏地挺身做好做滿

伏地挺身太低階了...至少能做50個以上

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發表於 2020-5-2 21:17 | 顯示全部樓層
古德里安 發表於 2020-5-2 21:16
伏地挺身太低階了...至少能做50個以上



姿勢有無標準小王不知,
然手張開的幅度和擺放位子都可以增加強度
先生不會不知道吧

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 樓主| 發表於 2020-5-2 21:22 | 顯示全部樓層
本帖最後由 古德里安 於 2020-5-2 21:24 編輯
白敖 發表於 2020-5-2 21:17
姿勢有無標準小王不知,
然手張開的幅度和擺放位子都可以增加強度
先生不會不知道吧 ...


一般標準掌上壓是主要訓練到胸肌和三頭肌,當然你頭上腳下,腳上頭下,鑽石闊手,還是那些拍手轉圈的掌上壓。
而dips是類似掌上壓的,但訓練強度更高,主要練到下胸和三頭肌。
而暴力上槓,是結合了引體上升(下身搖擺同時手背向上拉)和Straight Bar Dip(更高難度的雙槓Dips)
不過這個動作練來耍帥好了,因為不實用(很易扯傷手腕、肩)

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發表於 2020-5-2 21:24 | 顯示全部樓層
古德里安 發表於 2020-5-2 21:22
掌上壓是主要訓練到胸肌和三頭肌,dips是類似掌上壓的,但訓練強度更高,主要練到下胸和三頭肌。
而暴力 ...

So
伏地挺身哪是什麼低階的訓練
我每天一組30都要做3-5組

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 樓主| 發表於 2020-5-2 21:25 | 顯示全部樓層
白敖 發表於 2020-5-2 21:24
So
伏地挺身哪是什麼低階的訓練
我每天一組30都要做3-5組

我意思是「做到」的難度不大,所以很基礎(1下標準也算做到)
有些動作,如倒立、L-sit、俄式挺身、前後水平、龍旗等,都是要一定基礎,和需要孤立出來訓練的

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發表於 2020-5-2 21:28 | 顯示全部樓層
古德里安 發表於 2020-5-2 21:25
我意思是「做到」的難度不大,所以很基礎(1下標準也算做到)
有些動作,如倒立、L-sit、俄式挺身、前後水 ...

是沒錯,
先生剛剛說到能一次做到50下以上
試試看一個口令一個下上做慢一點,
加強之後再試聞口令壓下去之後停個3-5秒再起來
會差很多

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