暴力上槓值得練嗎？(中文字幕)

白敖

	古德里安 發表於 2020-5-2 21:37 想在今年內學會標準的倒立和龍旗 那得多加油！

古德里安

	白敖 發表於 2020-5-2 21:37 小王是軍校生 在網上看到的

古德里安

	白敖 發表於 2020-5-2 21:37 那得多加油！ 同志有練過嗎？可以指點一下小的

白敖

	古德里安 發表於 2020-5-2 21:38 在網上看到的 沒錯

白敖

	古德里安 發表於 2020-5-2 21:39 同志有練過嗎？可以指點一下小的 先生所提的兩項小王不曾練過， 不過我覺得練伏地挺身，再加些核心 應該有助於先生訓練

古德里安

	白敖 發表於 2020-5-2 21:41 先生所提的兩項小王不曾練過， 不過我覺得練伏地挺身，再加些核心 應該有助於先生訓練 ... 我練四天，2天練腿，1天背二頭，1天胸三頭三角，最近每天都練練龍旗，因為很吃腹肌和臀部

白敖

	古德里安 發表於 2020-5-2 21:43 我練四天，2天練腿，1天背二頭，1天胸三頭三角，最近每天都練練龍旗，因為很吃腹肌和臀部  ... 核心可以多做一些

古德里安

	白敖 發表於 2020-5-2 21:47 核心可以多做一些 核心是指臀部、下背、腹直+腹外？

白敖

	古德里安 發表於 2020-5-2 21:59 核心是指臀部、下背、腹直+腹外？ 臀、腰、腹、背、大腿肌 找一些核心肌群的訓練做

古德里安

	白敖 發表於 2020-5-2 22:02 臀、腰、腹、背、大腿肌 找一些核心肌群的訓練做 下背沒怎麼練，深蹲應該只能練到一點點下背，上背反而練挺多的